GenPI.co 
GenPI.co Banten - Banyak orang bilang salah satu aktivitas yang merusak tubuh adalah sering bekerja shift malam. Bekerja dengan shift malam mengacaukan jam tidur dan waktu makan.
Kekacauan waktu makan dan istirahat dapat menyebabkan jam biologis berubah dan sulit untuk kembali seperti semula.
Bekerja shift malam memang tidak sehat, tapi jika itu adalah kewajiban dari kantor dan urusannya dengan mata pencarian, maka harus dicari solusinya agar tetap sehat.
BACA JUGA: Kebiasaan Tidur Tanpa Bra Punya Banyak Manfaat, Apa Saja?
Hal yang harus diperhatikan ketika bekerja shift malam adalah tidak sempat mencari makanan sehat dan cenderung sembarangan.
Banyak orang shift malam mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak baik bagi jantung dan kenaikan berat badan.
BACA JUGA: 3 Bahaya Tidur Tengkurap, Efeknya Fatal Banget
Lalu, bagaimana cara menyiasati agar tetap sehat meski Anda kerap shift malam?
Pada intinya seseorang yang sedang shift malam harus memperhatikan pola konsumsinya dan memastikan yang dikonsumsi sehat.
1. Sumber karbohidrat dan protein
BACA JUGA: 4 Masalah Kesehatan Serius Akibat Tidur Setelah Sahur, Apa Saja?
Bagi Anda pejuang shift malam, tidak ada salahnya untuk beralih ke nasi merah, sereal, roti gandum utuh dengan telur, tahu, tempe, daging bebas lemak, atau susu rendah lemak.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
