GenPI.co 
3. Tertawa
Meski terkesan sepele, tertawa ternyata ampuh membuat suasana hati jadi membaik. Selain itu tertawa bisa membantu meningkatkan sistem imun, mengurangi hormon yang membuat stres, mengurangi rasa nyeri, melemaskan otot, dan menyehatkan jantung.
Saat gejala depresi mulai muncul, Anda bisa mencari hal-hal yang membuat Anda tertawa. Mulai dari menonton film komedi, membaca komik, atau bergurau dengan teman-teman saat nongkrong bareng.
BACA JUGA: Jangan Bangga Dulu, Ternyata Multitasking Bikin IQ Turun
4. Bergerak lebih aktif
Saat depresi melanda, Anda bisa mengalihkan gangguan suasana hati dengan melakukan olahraga kecil. Tidak perlu jauh-jauh ke gym atau gedung olahraga, Anda bisa mengajak hewan peliharaan jalan-jalan atau mengerjakan pekerjaan rumah.
BACA JUGA: Membantu Pasangan Mengatasi Depresi? Coba Cara Ini
Aktivitas tersebut dilakukan agar aliran darah Anda lancar dan meningkatkan kadar dopamin yang dapat memperbaiki suasana hati.
5. Meditasi
BACA JUGA: Tidur Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Depresi dan Berisiko Kematian
Salah satu tujuan meditasi adalah untuk menenangkan diri. Aktivitas yang diklaim sudah dilakukan sejak ribuan tahun lalu ini juga dapat menghilangkan kecemasan yang terkadang menyertai depresi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
