GenPI.co 
5. Postur dan gerakan tubuh
Anda bisa bernapas lebih efisien dengan postur tubuh yang ideal. Bernapas secara efisien akan mencegah tekanan berlebih pada diafragma. Sementara berlari dengan jarak kaki panjang akan mengurangi tuntutan yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.
Saat keduanya dipraktikkan, irama napas Anda akan mengikuti gerakan langkah saat berjalan. Anda akan bernapas ketika melangkah. Hal ini efektif untuk mengatur napas sehingga mencegah ngos-ngosan saat berlari.
BACA JUGA: Tubuh Gatal-gatal Saat berolahraga? Bisa Jadi Anda Terkena Ini
6. Bernapas dengan mulut
Cara alternatif bernapas yang benar saat berlari yaitu dengan menarik napas melalui mulut. Teknik ini menjadi solusi terbaik untuk mencegah kehilangan napas saat berlari. Hiruplah napas dalam-dalam namun tidak tergesa-gesa. Lakukan pengambilan napas yang panjang dan stabil.
BACA JUGA: Ketua KORMI Banten: Olahraga Rekreasi Jangan Sampai Punah
7. Tes berbicara
Jangan terlalu bersemangat untuk berlari kencang Jika Anda sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Prioritaskan tubuh Anda untuk lari dalam kecepatan yang dapat bernapas lebih mudah. Anda bisa gunakan tes berbicara untuk mengetahui kecepatan lari sudah sesuai atau belum.
BACA JUGA: Ingin Tenangkan Pikiran Sebelum Tidur? Coba 7 Cara Ini
Gunakan tes berbicara secara lengkap tanpa terengah-engah. Segera kurangi kecepatan dan istirahat dengan berjalan atau berhenti sejenak apabila Anda tidak dapat melakukannya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
