GenPI.co 
Anda bisa mencoba bernapas dalam-dalam pada posisi diam. Cobalah dengan menenangkan diri, tarik napas sepenuhnya, kemudian turunkan bahu perlahan sambil menghembuskan napas. Saat mengeluarkan napas ikuti langkah berikutnya dengan tarikan napas yang dalam.
Anda dapat menyentuh bagian perut untuk merasakan pergerakan perut. Jika perut bergerak naik-turun, maka Anda sudah melakukan cara bernapas yang benar ketika berlari.
3. Berlari di dalam ruangan
BACA JUGA: Tubuh Gatal-gatal Saat berolahraga? Bisa Jadi Anda Terkena Ini
Manfaat kesehatan berlari di luar dan dalam ruangan ternyata sama-sama besar. Jika merasa takut kehabisan napas saat latihan, Anda bisa berlari dalam ruangan menggunakan treadmill di rumah atau gym.
Namun apabila Anda yang memiliki keluhan sulit bernapas akibat alergi, berlari pada lingkungan dengan iklim yang terkontrol bisa menjadi solusi. Berlari dalam ruangan yang bersuhu rendah dan lembap disarankan untuk dihindari.
BACA JUGA: Ketua KORMI Banten: Olahraga Rekreasi Jangan Sampai Punah
4. Berlari lalu berjalan
Jangan pernah memaksakan ingin terus berlari saat tubuh Anda kesulitan mengatur napas. Luangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Hal ini akan membuat Anda kembali mendapatkan stamina dan memungkinkan untuk bernapas lebih baik.
BACA JUGA: Ingin Tenangkan Pikiran Sebelum Tidur? Coba 7 Cara Ini
Anda bisa membuat jadwal interval untuk berjalan sebelum terengah-engah. Semisal dengan mengatur waktu interval berlari selama lima menit menit dan berjalan selama satu menit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
