Ingin Tenangkan Pikiran Sebelum Tidur? Coba 7 Cara Ini

GenPI.co Banten - Tidur adalah salah satu istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi. Tetapi, pikiran yang membuat tidak tenang seperti stres dan banyak masalah justru membuat Anda kesulitan untuk tidur.

Salah satu cara agar memperoleh kualitas tidur terbaik sehingga Anda bisa tidur nyenyak adalah dengan menenangkan pikiran. Berikut tujuh cara menenangkan pikiran sebelum yang bisa Anda lakukan:

1. Meditasi

BACA JUGA:  Minum Air Putih Sebelum Tidur, Berat Badan Merosot Tajam

Melakukan relaksasi tubuh dan juga pikiran dengan meditasi merupakan salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Meditasi merupakan latihan pada suasana tenang untuk menciptakan pikiran dan tubuh yang rileks tanpa memerlukan alat bantu khusus.

Anda bisa memusatkan pikiran sembari duduk bersila. Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Lakukan berulang hingga Anda merasakan tubuh dan pikiran rileks. Latihan ini bisa dicoba satu atau dua jam sebelum tidur.

BACA JUGA:  Tidur dengan Posisi Duduk Bikin Lumpuh Sementara, Simak Fakta Ini

2. Membuat rutinitas

Cara berikutnya yang bisa membantu pikiran menjadi lebih tenang adalah menerapkan rutinitas sebelum tidur. Anda bebas menentukan rutinitas selama itu mendukung pikiran dan tubuh menjadi rileks. Bisa dengan membaca buku, mendengarkan music atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur.

BACA JUGA:  Tidur Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Depresi dan Berisiko Kematian

3. Mandi air hangat

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News