6 Cara Efektif Mengatasi Rasa Kesepian Saat Anda Depresi

6 Cara Efektif Mengatasi Rasa Kesepian Saat Anda Depresi - GenPI.co Banten
Ilustrasi perempuan yang sedang depresi dengan hidupnya. Foto: genPI.co

GenPI.co Banten - Depresi merupakan gangguan mood atau suasan hati yang ditandai dengan perasaan sangat sedih, tak acuh, hingga kesepian. Gejala depresi dapat menghancurkan keinginan dan  energi Anda untuk melakukan semua kegiatan yang biasanya dicintai.

Waktu tepat untuk mendorong diriagar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat Anda kembali bersemangat adalah ketika merasa lelah dan terperangkap. Katakan pada hati bahwa Anda bisa merasa lebih baik dan tidak akan menyerah pada energi negatif.

Berikut enam cara mengatasi kesepian atau perasaan sendiri saat depresi:

BACA JUGA:  Membantu Pasangan Mengatasi Depresi? Coba Cara Ini

Membaca buku atau menonton film

Anda bisa ‘melarikan diri’ sesaat dari segala hal yang terasa sulit dengan membaca buku, menonton film, atau serial TV yang populer. Carilah judul buku atau film yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami. Hal ini bisa membuat Anda terhibur, tenang, dan mengatasi kesepian saat depresi.

BACA JUGA:  Tidur Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Depresi dan Berisiko Kematian

Beberapa rekomendasi buku yang bisa Anda baca seperti  It’s Kind Of A Funny Story oleh Ned Vizzini, Impulse oleh Emily Hopkins, Reasons To Stay Alive oleh Matt Haig. Harry Potter oleh J.K. Rowling, Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within oleh Gayathri Ramprasad.

Sementara itu, rekomendasi judul film dan serial TV antara lain Life of Pi (film), Lilo & Stitch (film), 127 Hours (film).  It’s A Wonderful Life (film), Parks & Recreation (series), Scrubs (series), Sherlock (series), Friends (series), Supernatural (series).

BACA JUGA:  Wajib Tahu, Inilah 3 Fungsi Hormon Stres dalam Tubuh Anda

Bermain dengan hewan peliharaan

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya