GenPI.co 
GenPI.co Banten - Sekitar 60-70 persen berat tubuh Anda adalah cairan. Jika kekurangan asupan cairan, utamanya air putih, maka Anda bisa mengalami dehidrasi. Secara keilmuan, hidrasi sehat adalah jumlah atau volume air yang cukup dan berkualitas sesuai kebutuhan untuk hidup sehat.
Hidrasi sehat bisa ditandai dengan keseimbangan cairan (osmolalitas plasma) tubuh yang normal. Adapun kebutuhan cairan berdasarkan Angka Kebutuhan Gizi (AKG) tahun 2019 menurut Kemenkes RI yakni (perhari); anak usia empat sampai enam tahun adalah enam gelas, anak tujuh sampai 12 tahun adalah tujuh gelas.
Wanita dewasa membutuhkan tujuh gelas, wanita hamil tambah satu gelas, wanita menyusui tambah tiga gelas dan pria dewasa delapan gelas perhari. Rekomendasi air yang dikonsumsi ini merupakan pengganti cairan tubuh yang menurun.
BACA JUGA: Minum Air Putih Sebelum Tidur, Berat Badan Merosot Tajam
Sementara itu, Anda bisa mengalami berbagai macam gangguan fungsi tubuh jika jarang minum air. Beberapa gangguan tersebut diantaranya meliputi kebingungan atau merasa linglung, sakit kepala atau vertigo, sulit berkonsentrasi, lemas atau lemah, otot kaku, kulit mengerut/keriput, nyeri dada dan perut, detak jantung cepat, dan tekanan darah menurun.
Namun jika Anda kekurangan air karena jarang mengonsumsi air putih dalam waktu lama, maka beberapa gejala penyakit berbahaya akan muncul. Diantaranya adalah sembelit, infeksi saluran kemih, pembentukan batu pada saluran kemih, hipertensi, batu empedu, penyakit gigi, gangguan fungsi organ akibat jarang minum air putih.
BACA JUGA: Minum Air Putih Dingin Efektif Bakar Kalori? Coba Simak Ini
Bagian tubuh ini paling terdampak jika Anda jarang mengonsumsi air putih:
1. Fungsi otak
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini Proses Produksi Air Minum Dalam Kemasan
Fungsi kognitif dalam otak seperti perhatian atau konsentrasi dan daya ingat akan terganggu saat tubuh Anda kekurangan air. Bukan itu saja, suasana hati alias mood dapat mengalami perubahan dengan ditandai penurunan performa fisik atau rasa kantuk.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
