GenPI.co 
Leci
Dengan kandungan gula hingga 29 gram per 150 gram saran penyajian, buah leci segar menempati peringkat pertama sebagai buah yang memiliki kandungan gula tinggi. Bagaimana dengan leci kalengan? Sebagaimana buah kalengan lain, leci kalengan yang direndam dalam sirup gula tentu mengandung jumlah gula dan karbohidrat yang lebih tinggi.
Ara
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Khasiat Luar Biasa dari Jeruk Mandarin
Buah ara mengandung kaya nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B1 dan B2, kalsium, zat besi, fosfor, mangan, sodium, kalium, dan klorin. Satu buah ara (buah tin) utuh berukuran sedang (50 gram) memiliki kandungan gula sebanyak delapan gram.
Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram), satu porsi buah ara (tiga buah ukuran sedang) mengandung 27 gram gula. Jumlah tersebut setara dengan satu batang permen cokelat pada umumnya.
BACA JUGA: Matsutake Jadi Jamur Termahal di Jepang, Khasiatnya Dahsyat
Lalu, buah apa saja yang memiliki kandungan gula paling sedikit? Keluarga buah beri (stroberi, cranberry, raspberry, blackberry) merupakan kelompok buah yang sedikit kandungan gulanya dengan rata-rata hanya empat hingga sembilan gram per 150 gram penyajian. Blueberry punya kadar gula paling tinggi yakni 15 gram per 150 gram.
Alpukat rata-rata mengandung nol hingga satu gram kadar gula dalam satu buah utuh. Namun demikian, buah alpukat sangat tinggi akan lemak sehat yang bisa menjaga Anda tetap kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Nih, 5 Khasiat Teh Adas, Para Wanita Mesti Coba
Jeruk nipis dan lemon mengandung sangat sedikit gula dengan rata-rata hanya sekitar satu hingga dua gram gula untuk ukuran buah sedang. Sebaliknya, sebuah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 13 gram. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
