GenPI.co 
GenPI.co Banten - Tubuh Anda memerlukan gula agar tetap bertenaga. Namun demkian, takarannya harus dibatasi. Sebab, jika terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan penurunan fungsi hati.
Lalu, apakah baik mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan gula cukup tinggi? Yang pasti kandungan gula alami lebih baik daripada gula buatan. Berikut buah-buahan dengan kandungan gula tinggi yang aman dikonsumsi:
Apel
BACA JUGA: Tak Banyak yang Tahu, Khasiat Luar Biasa dari Jeruk Mandarin
Apel merupakan buah yang kaya akan antioksidan, seperti flavanoid dan serat. Fitonutrien dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengurangi risiko pengembangan kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Setiap 150 gram saran penyajian, satu porsi buah apel segar mengandung 16 gram gula, 21 gram karbohidrat, dan 78 kilokalori.
Pisang
BACA JUGA: Matsutake Jadi Jamur Termahal di Jepang, Khasiatnya Dahsyat
Pisang merupakan sumber protein, vitamin B6, mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik. Setiap 150 gram saran penyajian, satu porsi buah pisang memberikan Anda asupan gula sebanyak 18,5 gram dengan takaran kalori sebanyak 134 kilokalori dan 35 gram karbohidrat.
Nanas
BACA JUGA: Nih, 5 Khasiat Teh Adas, Para Wanita Mesti Coba
Nanas merupakan buah rendah kolesterol dan lemak jenuh. Selain itu, nanas adalah sumber yang baik akan tiamin (vitamin B1), piridoksin (vitamin B6), vitamin C, serta mineral tembaga dan mangan. Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram), satu porsi buah nanas potong segar mengandung 15 gram gula, 19 gram karbohidrat, dan seratus kilokalori energi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
