GenPI.co 
Sementara pada malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin yang dapat membantu tubuh beristirahat dengan cara tidur.
Gangguan ritme sirkadian menyababkan produksi hormon yang salah dan menyebabkan efek buruk bagi tubuh dan pikiran seseorang.
Ciri utama depresi pagi hari
Depresi pagi memiliki ciri khusus, di antaranya: kelelahan semenjak pertama bangun tidur, kesulitan melaksanakan pekerjaan mudah seperti mandi dan sarapan.
BACA JUGA: Mengobati Depresi dan Kesedihan dengan Self Healing, Wajib Coba
Selain itu ada hambatan untuk beraktivitas atau berpikir, sulit konsentrasi, mudah marah dan frustasi, perubahan mood, malas beraktivitas, muncul perasaan hampa dan putus asa.
Cara mengatasi depresi pagi hari
Depresi pagi hari berbeda dengan gajala depresi pada umumnya yang dapat diatasi dengan penggunaan obat. Depresi ini cenderung dapat diselesaikan dengan konseling dan terapi cahaya.
BACA JUGA: Obat Penenang Bukan Solusi Depresi! Nah, Coba Cara Alami Berikut
Selain itu, terapi listrik juga efektif menyembuhkan komposisi kimia otak yang menyebabkan depresi.
Sedangkan cara konvensional yang dapat dilakukan adalah menetapkan jam tidur dan jam bangun yang sama pada pagi hari.
BACA JUGA: 6 Cara Efektif Mengatasi Rasa Kesepian Saat Anda Depresi
Kemudian menjaga pola makan, mengurangi tidur siang, olahraga rutin, menciptakan suasana kamar yang nyaman dan menghindari konsumsi alkohol. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
