GenPI.co 
Jenis olahraga tersebut baik untuk menurunkan tekanan darah sistolik pada pasien hipertensi hingga 5-7 mmHg. Berikut daftar rekomendasi olahraganya untuk Anda:
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang mudah dilakukan dan efisien dan mampu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Anda dapat berjalan santai pada pagi hari di sekitar rumah atau sambil berangkat ke kantor atau pergi berbelanja dengan jalan kaki.
2. Bersepeda
BACA JUGA: Ternyata Ada Penyakit Hipertensi yang Bisa Sembuh, Faktanya Mengejutkan
Jenis olahraga aerobik lain yang patut dicoba bagi penderita hipertensi adalah bersepeda. Orang yang rajin bersepeda jantungnya bekerja lebih efektif dalam memompa darah sehingga tekanan darah menurun secara signifikan.
Secara rutin bersepeda dapat mencegah munculnya berbagai penyakit, salah satunya adalah hipertensi.
3. Berenang
BACA JUGA: Manfaat Ajaib Cokelat Hitam untuk Menurunkan Hipertensi
Jenis olahraga lain yang direkomendasikan adalah berenang. Olahraga ini dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Berdasarkan hasil penelitian dari The American Journal of Cardiology, olahraga renang selama 12 minggu sebanyak 3-4 kali seminggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik untuk penderita hipertensi yang berusia lanjut.
4. Yoga
BACA JUGA: Benarkah Diet Susu Meminimalisasi Risko Diabetes dan Hipertensi?
Olahraga alternatif yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah yoga. Aktivitas ini mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak tujuh persen serta sepuluh persen risiko stroke.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
