Anda Stres? Coba Ringankan Dengan Makanan dan Minuman Ini

GenPI.co Banten - Umumnya, stres merujuk pada respon tubuh terhadap sesuatu yang dapat menimbulkan kecemasan atau ketakutan. Stres bahkan membuat seseorang terdorong untuk makan dalam jumlah banyak, utamanya di jenis makanan berlemak dan manis.

Beberapa jenis makanan dapat membantu tubuh memproduksi hormon serotonin yang dapat menenangkan kinerja otak. Kemudian mengurangi hormon stres dan membantu meringankan efek stress seperti memperkuat sistem imun dan menurunkan tekanan darah.

Berikut pola konsumsi yang dapat membantu meringankan efek dari stress:

BACA JUGA:  Di balik Rasa Tawar, Berikut 5 Khasiat Buah Labu Air

1. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Mengonsumsi karbohidrat kompleks akan lebih bertahan lama dan membantu tubuh memproduksi serotonin lebih banyak. Karbohidrat kompleks akan membantu dalam menjaga berat badan dan kadar gula darah. Anda bisa mendapatkannya dengan menonsumsi gula, nasi dan roti putih.

BACA JUGA:  Saung Pojok Jawara, Sajikan Menu-menu Lezat dengan Harga Juara

2. Mengonsumsi vitamin C

Buah jeruk, kiwi, nanas, strawberry, berbagai buah berry dan pepaya serta sayuran seperti brokoli dan paprika mengandung jumlah vitamin C yang relatif tinggi. Vitamin C berperan dalam mengurangi kadar hormon stres dan juga memperkuat sistem imun tubuh.

BACA JUGA:  Jangan Baper Dulu! Berikut 5 Jenis Ketertarikan pada Pria-Wanita

3. Mengonsumsi daging sapi merah

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News