GenPI.co 
Jika Anda pada jam-jam tersebut memaksakan diri untuk beristirahat dan tidur, badan akan sibuk menyesuaikan diri terhadap perubahan yang mendadak ini. Otot yang semula kuat dipaksa untuk melemas tiba-tiba.
Jadi ketika bangun tidur saat gelap antara pukul 17.30-19.00WIB, Anda akan merasakan badan yang pegal-pegal, tidak nyaman, bingung atau mengalami disorientasi waktu. Anda bahkan mengira bahwa hari sudah pagi. Sementara otak secara refleks memaksa pikiran agar terjaga.
2. Perubahan hormon
BACA JUGA: 4 Cara Gampang Membangunkan Orang Tidur Tanpa Perlu Drama
Produksi berbagai hormon dalam tubuh juga diatur dalam siklus harian jam biologi manusia. Sementara hormon melatonin yang membuat kualitas tidur Anda baik akan diproduksi tubuh sekitar pukul 21.00-06.00WIB. Sedang pada sore atau menjelang gelap hari, tubuh kekurangan hormon tidur tersebut.
Akan tetapi, ketika Anda sudah rebahan dan mengistirahatkan tubuh pada sore hari, maka produksi hormon melatonin pun meningkat. Otak akan mengira Anda tidur lebih cepat dari biasanya akan dipaksa untuk memproduksi hormon seperti ketika malam.
BACA JUGA: Fakta Soal White Noise yang Bikin Kamu Tidur Nyenyak
Saat Anda terbangun saat langit gelap, tubuh belum siap dan cukup berenergi untuk beraktivitas kembali karena hormon melatonin masih banyak diproduksi dalam tubuh. Lantaran perubahan tak wajar ini, otak membaca adanya ancaman dan kebutuhan untuk meningkatkan energi yang kemudian memerintahkan produksi adrenalin dan kortisol. Hormon stress tersebut yang membuat Anda merasa cemas dan uring-uringan.
3, Sleep inertia
BACA JUGA: Minum Air Putih Sebelum Tidur, Berat Badan Merosot Tajam
Sleep inertia merupakan kondisi psikologis dimana Anda merasakan lemas, lelah, pusing, dan uring-uringan ketika bangun tidur. Kondisi tersebut dapat terjadi jika Anda tidur sore lebih dari 20 menit atau terbangun secara tiba-tiba.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
