GenPI.co 
Berlari bisa menyebabkan masalah lutut adalah mitos tentang olahraga yang masih dipercaya sebagian orang. Mitos ini terbantahkan sebuah penelitaian dalam jurnal Human Movement Science bahwa olahraga lari justru bisa meningkatkan massa otot kaki dan kepadatan tulang semakin kuat.
Namun jika Anda mengalami masalah tulang seperti osteoarthritis dan berat badan berlebih (obesitas), sebaiknya tidak berlari secara terus-menerus. Sebelum memulai olahraga lari, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
6. Pagi hari adalah waktu ideal berolahraga
BACA JUGA: Manfaat Jeruk Limau Nggak Main-main, Penyakit Serius Disikat
Waktu terbaik melakukan olahraga pada pagi hari mungin ada benarnya karena memiliki manfaat meningkatkan metabolisme tubuh setelah tidur dengan udara segarnya. Namun, American Heart Association menyebut tidak ada waktu yang tepat bagi tubuh Anda untuk berolahraga. Dan kunci untuk mendapatkan manfaat dari aktivitas fisik adalah melakukannya secara konsisten.
7. Satu program olahraga cocok untuk semua orang
BACA JUGA: Minum Air Putih Sebelum Tidur, Berat Badan Merosot Tajam
Tidak jarang sebagian besar orang akan mengikuti panduan program olahraga dan nutrisi yang diperoleh dari artikel di internet atau majalah kesehatan. Tetapi kenyataannya, tidak semua dari mereka berhasil mengikutinya karena karakteristik dan kebutuhan fisik setiap orang berbeda-beda.
Pertama-tama, yang seharusnya Ana lakukan adalah menilai tingkat kebugaran sebagai tolak ukur kemajuan pascalatihan. Selanjutnya memilih memilih program latihan yang sesuai dan secara perlahan mulai meningkatkannya.
BACA JUGA: Inilah Bagian Tubuh Paling Tersiksa Jika Kurang Minum Air Putih
Kemudian jangan terlalu cepat berganti program olahraga jika tidak berhasil. Disarankan Anda mencoba satu program latihan selama empat hingga enam minggu untuk mengetahui berhasil tidaknya latihan. Jika berhasil, tingkatkan. Apabila gagal, beralihkah ke program lain. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
