Cegah Kantuk Saat Puasa Ramadan dengan 5 Tips Ampuh Ini

Cegah Kantuk Saat Puasa Ramadan dengan 5 Tips Ampuh Ini - GenPI.co BANTEN
Ilustrasi tidur di kantor. (Foto: Dokumentasi GenPI.co)

Durasi tersebut cukup ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang secara optimal.

Sebaiknya kamu mengatur alarm terlebih dahulu sebelum melakukan power nap agar tidak tidur berlebihan.

Cukupi jam tidur malam

Cobalah untuk tidur malam setidaknya selama 4 jam.

BACA JUGA:  Tak Hanya Sekadar Menahan Nafsu, Puasa Juga Bagus untuk Mental

Hindari beraktivitas seperti jalan-jalan atau begadang setelahnya.

Hal itu agar jam tidur kamu saat puasa tidak terganggu.

Tidur dan bangun pada jam yang sama

BACA JUGA:  3 Penyebab Jari Tangan Tiba-tiba Kaku Saat Bangun Tidur

Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik saat puasa Ramadan, ada baiknya rutin tidur tepat waktu.

Kamu bisa memulainya dengan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.

Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

BACA JUGA:  Cegah Rambut Kusut Saat Bangun Tidur dengan 3 Tips Ampuh

Kamu juga perlu mengatur kamar tidur yang nyaman dengan mematikan lampu kamar tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya