GenPI.co 
Durasi tersebut cukup ideal untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang secara optimal.
Sebaiknya kamu mengatur alarm terlebih dahulu sebelum melakukan power nap agar tidak tidur berlebihan.
Cukupi jam tidur malam
Cobalah untuk tidur malam setidaknya selama 4 jam.
BACA JUGA: Tak Hanya Sekadar Menahan Nafsu, Puasa Juga Bagus untuk Mental
Hindari beraktivitas seperti jalan-jalan atau begadang setelahnya.
Hal itu agar jam tidur kamu saat puasa tidak terganggu.
Tidur dan bangun pada jam yang sama
BACA JUGA: 3 Penyebab Jari Tangan Tiba-tiba Kaku Saat Bangun Tidur
Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik saat puasa Ramadan, ada baiknya rutin tidur tepat waktu.
Kamu bisa memulainya dengan tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
BACA JUGA: Cegah Rambut Kusut Saat Bangun Tidur dengan 3 Tips Ampuh
Kamu juga perlu mengatur kamar tidur yang nyaman dengan mematikan lampu kamar tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
