GenPI.co 
GenPI.co Banten - Kamu pernah merasakan mengantuk pada pagi atau siang hari saat berpuasa Ramadan?
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian.
Ritme sirkadian yaitu jam biologis tubuh yang mengatur siklus bangun dan tidur.
BACA JUGA: Tak Hanya Sekadar Menahan Nafsu, Puasa Juga Bagus untuk Mental
Kondisi tersebut juga disebabkan oleh aktivitas makan dan interaksi sosial yang lebih sering terjadi pada malam hari.
Terganggunya pola tidur tersebut dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
BACA JUGA: 3 Penyebab Jari Tangan Tiba-tiba Kaku Saat Bangun Tidur
Berikut ini tips untuk mengatur jam tidur saat puasa Ramadan.
Sempatkan tidur siang
Kamu bisa melakukan power nap saat jam istirahat kerja.
BACA JUGA: Cegah Rambut Kusut Saat Bangun Tidur dengan 3 Tips Ampuh
Power nap merupakan tidur siang selama 20-30 menit.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
