Berapa Jumlah Kalori Jagung Rebus yang Aman untuk Diet?

Berapa Jumlah Kalori Jagung Rebus yang Aman untuk Diet? - GenPI.co BANTEN
Ilustrasi - Jagung rebus. (Foto: Freepik/@Jcomp)

GenPI.co Banten - Salah satu pilihan sumber karbohidrat untuk diet yaitu jagung rebus.

Pasalnya, kalori jagung rebus bisa dibilang cukup rendah.

Dalam 100 gram jagung rebus manis memiliki 96 kilo kalori (kkal).

BACA JUGA:  Rambut Jagung Ternyata Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan, Ini Buktinya

Jumlah kalori pada sebuah jagung rebus manis berukuran kecil (89 gram), sedang (103 gram), dan besar (118 gram) sekitar 85-113 kkal.

Jumlah tersebut tidak jauh dalam 100 gram jagung mentah dengan 89 kkal.

BACA JUGA:  Pilih Jagung atau Kentang? Ternyata Ini yang Baik Gantikan Nasi

Angka tersebut hanya memenuhi 5 persen angka kecukupan gizi (AKG) dan 16-20 persen kebutuhan karbohidrat harian.

Akan tetapi, kalori jagung dapat bertambah jika kamu menambahkan gula, susu kental manis, keju, dan santan selama atau setelah direbus.

BACA JUGA:  Benarkah Minyak Jagung Lebih Sehat dari Minyak Sayur? Simak Ini

Dengan 4,5 gram gula yang bisa dibilang cukup tinggi pada jagung, sebaiknya kamu tidak menambahkannya dengan terlalu banyak pemanis.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya