Bagus untuk Program Diet! Ini 3 Makanan Berlemak yang Sehat

Omega-3 juga dapat mempengaruhi fungsi sel-sel tubuh.

Dengan demikian, omega-3 dapat mengatur pembekuan darah serta mengendalikan otot jantung.

Kadar kolesterol jahat akan menurun dan kolesterol baik akan meningkat karena omega-3.

Alpukat

BACA JUGA:  3 Makanan Pembersih Usus, Bisa Bikin Pencernaan Lancar

Alpukat merupakan buah-satunya satu buah yang mengandung lemak sehat.

Buah ini mengandung 70 persen lemak tak jenuh dalam bentuk asam oleat.

BACA JUGA:  3 Jenis Makanan dan Minuman untuk Memperkuat Tulang dan Gigi

Lemak tersebut dapat meringankan radang akibat penyakit seperti osteoarthritis tahap awal.

Mengonsumsi makanan dengan lemak dari asam oleat dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Biji-bijian

BACA JUGA:  Habis Cabut Gigi? Hindari Konsumsi 3 Makanan dan Minuman Ini

Biji chia dan biji rami (flaxseed) mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi lebih dibandingkan biji-bijian pada umumnya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News