GenPI.co 
Mandi air hangat bisa membantu menenangkan tubuh Anda dengan melepaskan hormon endorfin. Bahkan aliran darah ke kulit meningkat saat berendam di air hangat. Pikiran yang membebani akan berubah menjadi pikiran positif. Rasa kantuk akan terasa saat Anda memasuki kamar tidur.
4. Menghentikan aktivitas
Anda bisa menetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap harinya. Cobalah untuk menghentikan aktivitas satu jam sebelum tidur. Seperti tidak menyentuh gawai saat di ranjang tempat tidur dan mengheningkan suaranya. Jangan lupa mematikan lampu atau mengganti dengan lampu tidur. Pejamkan mata dan lama-lama Anda akan tidur dengan sendirinya.
BACA JUGA: Minum Air Putih Sebelum Tidur, Berat Badan Merosot Tajam
5. Menulis diary
Salah satu cara jitu untuk menenangkan pikiran sebelum tidur adalah dengan menulis diary atau buku harian. Aktivitas ini bisa dilakukan jika Anda sedang memiliki banyak masalah. Anda tidak perlu menulis panjang lebar. Anda bisa mencurahkan isi hati dan mengeluarkan pikiran yang membebani lewat tulisan. Setelah menulis, biasanya pikiran menjadi tenang dan tidak terasa akan menjadi ngantuk kemudian tertidur.
BACA JUGA: Tidur dengan Posisi Duduk Bikin Lumpuh Sementara, Simak Fakta Ini
6. Suasana nyaman
Jangan abaikan suasana kamar tidur. Menurut HelpGuide, menciptakan suasana tidur yang nyaman akan banyak membantu Anda menenangkan pikiran. Anda bisa merapikan kasur serapi mungkin, membuat suasana sunyi dan udara ruangan yang sesuai. Ini akan mendukung Anda cepat tidur dan terlelap.
BACA JUGA: Tidur Berlebihan, Bisa Jadi Tanda Depresi dan Berisiko Kematian
7. Rutin berolahraga
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
