GenPI.co 
6. Keterampilan
Anda bisa mengendalikan amarah dengan berlatih teknik deep breathing atau relaksasi, yakni dengan membayangkan situasi yang menenangkan. Bisa dengan mendengarkan musik, membaca buku, menulis jurnal atau berlatih yoga.
7. Memaafkan
BACA JUGA: Ini 5 Cara Gampang Meredakan Emosi, Bisa Dicoba Dimana Saja
Memaafkan adalah kunci yang dapat melepaskan ketegangan. Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam sakit hati atau merasa tidak adil. Cobalah untuk tidak membiarkan kemarahan dan perasaan negatif menutupi perasaan postif.
8. Humor
BACA JUGA: Membantu Pasangan Mengatasi Depresi? Coba Cara Ini
Humor efektif membantu Anda mengurangi bahkan menghilangkan amarah. Ketegangan dapat dikurangi dengan senyuman atau pandangan yang positif terhadap situasi.
9. Menghargai
BACA JUGA: Wajib Tahu, Inilah 3 Fungsi Hormon Stres dalam Tubuh Anda
Meski sedang marah, alangkah baiknya Anda tetap menunjukkan sopan santun dan rasa hormat. Ketika Anda menghargai orang lain dengan kondisi apapun, mereka akan lebih menghargai Anda. Jadi, hindari mengkritik atau menyalahkan orang lain yang dapat meningkatkan ketegangan dan menunjukkan Anda tidak menghargai orang lain.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
