GenPI.co 
GenPI.co Banten - Siapa sih yang belum pernah merasa kesal dan marah? Pasti Anda pernah merasakannya dan ingin meluapkan emosi. Tapi jika emosi yang meletup-letup tidak dikendalikan akan membuat kerugian bagi diri sendiri dan orang lain.
Jadi, apapun pemicu Anda kesal dan marah, kuncinya yakni segera redam saat emosi memuncak. Jika tidak, bukan tidak mungkin Anda akan merasakan sakit kepala, nyeri di dada, dan sesak napas.
Agar kemarahan Anda tidak sampai membawa pengaruh buruk untuk kesehatan fisik, Anda perlu mencari cara meredam emosi dengan cepat dan juga tepat. Berikut lima cara meredam emosi yang bisa dipraktikkan sehari-hari:
BACA JUGA: Wah, Ternyata Ini Bahaya Makanan Kemasan
1. Tarik napas dalam-dalam
Robert Nicholson, Ph.D., asisten dosen di Saint Louis University, Amerika Serikat, menyatakan saat marah tubuh menjadi tegang. Guna merilekskannya kembali dan menurunkan ketegangan ini, Anda perlu menarik napas dalam-dalam. Pasalnya, memasok oksigen lebih banyak ke dalam tubuh membantunya untuk melepaskan ketegangan.
BACA JUGA: Anda Pusing dengan Pacar yang Ngebet Nikah? Coba 3 Cara Ini
Pejamkan mata secara perlahan lalu tarik napas dalam-dalam. Caranya dengan menghirupnya dari hidung dan mengeluarkannya secara perlahan dari mulut. Ulangi teknik meditasi sederhana ini sebanyak tiga hingga lima kali atau sampai Anda merasa jauh lebih baik.
2. Berjalan-jalan sebentar sebagai cara meredam emosi
BACA JUGA: Waspadai 8 Perilaku Posesif Ini! Berikut Cara Mengatasinya
Saat emosi sedang memuncak, cobalah untuk bangkit dari duduk dan berjalan-jalan sejenak menjauhi sumber kemarahan Anda. Berjalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan untuk memancing tubuh melepaskan hormon endorfin atau yang disebut dengan hormon bahagia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
