GenPI.co 
2. Mengontrol porsi makan
Selain memastikan asupan makanan benar-benar baik untuk kesehatan, hal selanjutnya yang perlu dilakukan adalah mengontrol porsi makan.
Mengontrol porsi makan tidak kalah penting dalam menjaga gula darah tetap seimbang.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu makan dalam porsi kecil, menghindari makan di resto berkonsep all you can eat.
BACA JUGA: 5 Manfaat Putri Malu untuk Diabetes, Gula Darah Anjlok
Selain itu, perlu juga dilakukan pemeriksaan terhadap informasi kandungan makanan.
3. Aktif bergerak dan olahraga teratu
Selain dari sisi makanan, hal penting berikutnya yang harus dilakukan untuk mengontrol gula darah adalah dengan aktif bergerak dan olahraga.
BACA JUGA: Perbedaan Indeks dan Beban Glikemik, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Olahraga dapat membantu sel-sel di otot mengambil lebih banyak glukosa dan mengubahnya menjadi energi sehingga mampu menurunkan kadar gula darah.
Berolahraga secara rutin dapat membuat sel tubuh lebih responsif terhadap insulin sehingga mencegah resistensi insulin.
BACA JUGA: 6 Makanan yang Berbahaya Bagi Pasien Diabetes, Apa Saja?
Bagi penderita diabetes, target yang harus dicapai untuk olahraga adalah 150 menit dalam satu minggu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
