GenPI.co 
3. Sumber protein berkualitas tinggi
Protein berperan penting dalam perbaikan otot dan jaringan, pembentukan hormon dan enzim, serta berbagai fungsi tubuh lainnya. Mengonsumsi ikan air tawar merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan protein Anda sehari-hari.
Seratus gram ikan lele mengandung 16 gram protein yang dapat memenuhi 32-39 persen kebutuhan protein harian. Kandungan protein pada serratus gram ikan nila bahkan lebih tinggi lagi, yakni 26,2 gram yang setara dengan 46 persen kebutuhan harian orang dewasa.
BACA JUGA: Wjib Coba, Berikut 7 Jenis Madu dan Manfaatnya yang Luar Biasa
4. Sumber beragam vitamin dan mineral
Ikan ait tawar menyumbang vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Vitamin dan mineral berfungsi memelihara kerja jantung hingga menjaga kesehatan otak.
BACA JUGA: Harus Lebih Sering Makan, Nih, 6 Manfaat Agar untuk Kesehatan
Salah satu jenis ikan air tawar yang paling banyak mengandung vitamin dan mineral adalah kakap putih. Dengan mengonsumsi ikan tersebut, Anda bisa mendapatkan vitamin A, B1, dan C, serta beragam mineral berupa zat besi, kalsium, dan fosfor.
5. Menurunkan risiko gangguan autoimun
BACA JUGA: Termahal di Dunia, Ini 4 Manfaat Kopi Luwak untuk Kesehatan
Gangguan autoimun terjadi saat sistem kekebalan tubuh keliru menyerang jaringan yang sehat sehingga menyebabkan kerusakan. Beberapa studi menemukan adanya kaitan antara gangguan autoimun dengan kurangnya asupan omega-3.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
