Berikut 5 Manfaat Ikan Air Tawar untuk Kesehatan Tubuh

Berikut 5 Manfaat Ikan Air Tawar untuk Kesehatan Tubuh - GenPI.co BANTEN
Ikan air tawar yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Foto: Antara.

GenPI.co Banten - Ikan menjadi makanan populer bagi masyarakat. Selain ikan laut seperti tuna atau bandeng, ada juga ikan tawar yang baik dikonsumsi karena gizinya yang dibutuhkan tubuh kita.

Indonesia punya ragam jenis ikan air tawar, seperti ikannila, gurami atau lele. Ikan ini hidup di sungai atau kolam dengan kandungan garam yang sangat rendah. Dengan habitat berbeda, kandungan gizi ikan air tawar pun berbeda dengan ikan laut.

Berikut menfaat mengonsumsi ikan tawar bagi kesehatan:

BACA JUGA:  Wjib Coba, Berikut 7 Jenis Madu dan Manfaatnya yang Luar Biasa

1. Mengurangi risiko penyakit jantung

Sejak dulu, ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang kaya dengan kandungan lemak tak jenuh sehingga mampu menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah, peradangan dan trigliserida. 

BACA JUGA:  Harus Lebih Sering Makan, Nih, 6 Manfaat Agar untuk Kesehatan

Konsumsi ikan berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Bahkan, ikan air tawar juga menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi ikan berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke. Bahkan, ikan air tawar juga berpotensi menurunkan risiko kematian yang berkaitan dengan penyakit jantung.

2. Mencegah anemia

BACA JUGA:  Termahal di Dunia, Ini 4 Manfaat Kopi Luwak untuk Kesehatan

Kandungan vitamin B12 mempunyai manfaat bagi orang yang rentan mengalami anemia berkat kandungan vitamin B12. Kandungan vitamin B12 pada ikan dapat memenuhi 121 persen kebutuhan harian. Sedangkan jenis ikan yang memiliki kandungan vitamin paling tinggi adalah ikan lele. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya