GenPI.co 
Semakin lama Anda menghadapi paparan itu, semakin percaya diri menghadapi ketakutan Anda.
2. Belajar teknik relaksasi
Cara lain menghadapi fobia adalah dengan belajar teknik relaksasi. Setelah Anda mendapatkan paparan dengan melihat foto objek yang Anda takuti, jantung langsung berdebar, napas memburu, dan mulai keluar keringat dingin.
Jika Anda mulai merasakan hal itu, ada baiknya untuk mencoba menenangkan diri dengan menghadapi ketakutan Anda dengan relaksasi.
BACA JUGA: Berikut Perbedaan Antara Takut dengan Fobia, Sangat Ekstrem
Hal yang perlu Anda lakukan adalah duduk atau berdiri dengan nyaman serta meluruskan punggung. Letakkan tangan di dada atau perut.
Ambil napas melalui hidung dan hitung sampai empat. Kemudian tahan napas sampai hitungan ketujuh dan buang napas melalui mulut hingga hitungan kedelapan.
BACA JUGA: 2 Cara Aman Obati Fobia Takut Disentuh Orang Lain
Nah terus lakukan hal ini hingga Anda merasa rileks dan fokus.
3. Tantang pikiran negatif Anda
Cara lain menghadapi fobia adalah dengan cara menghadapi situasi yang Anda takuti. Cobalah untuk menantang pikiran negatif Anda terhadap sesuatu.
BACA JUGA: Takut Berlebih pada Boneka, Bisa Jadi Anda Mengidap Pediophobia
Cobalah masukkan ke dalam pikiran bila Anda akan baik-baik saja menghadapi sesuatu atau objek yang membuat Anda fobia. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
