GenPI.co 
Tetaplah fokus pada emosi dan sensasi yang menyertainya. Biarkan perasaan ini meresap ke dalam diri dan mengalir begitu saja. Jangan coba untuk menahannya atau menyembunyikannya. Kemudian, biarkan tubuh merespons emosi dan sensasi dengan berbagai hal yang Anda inginkan atau perlu Anda lakukan.
Jika Anda merasa ingin menangis, menangislah sepuasnya termasuk jika ingin berteriak atau memukul sesuatu. Lakukan apa yang tubuh Anda inginkan saat itu. Anda bisa berteriak kencang atau meninju dengan mata yang tetap terpejam dalam posisi yang tetap sama.
7. Ambil pesannya
BACA JUGA: Menanti Trauma Healing, Kemenkumham: Terhalang Lokasi Korban
Apakah emosi yang Anda rasakan sekarang telah terhubung dengan peristiwa masa lalu yang membuat trauma? Apakah Anda mulai menyadari berbagai hal negatif yang membatasi diri Anda adalah akibat trauma masa kecil? Jika iya, cermati baik-baik dan ambil pesan moralnya. Anda pasti bisa menemukannya.
Tetapi jika Anda merasa tidak mendapatkan apa-apa coba tulis semua perasaan dan emosi yang Anda rasakan dalam secarik kertas. Lakukan hal ini selama sepuluh menit tanpa henti. Kemudian, coba pikirkan kira-kira pesan apa yang sedang coba dikirim oleh emosi Anda saat ini.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kesehatan Setelah Menikah, Ternyata Waw
8. Cobalah untuk berbagi dengan orang lain
Jika Anda memiliki seseorang yang bisa diajak berbagi soal perasan dengan nyaman, cobalah ceritakan padanya mengenai perasaan Anda saat ini. Namun jika tidak, tuliskan berbagai perasaan yang dirasakan mengenai trauma masa kecil Anda.
BACA JUGA: Menikah dengan Pria Terlalu Tua, Pikirkan 4 Hal Ini
Tuliskan peristiwa apa yang menjadi pemicu awalnya dan bagaimana reaksi Anda saat itu. Kemudian, tuliskan pula apa yang Anda rasakan saat ini. Jangan berpikir bahwa hal ini tak ada gunanya. Meski terlihat sepele, berbagi cerita dengan berbicara atau menuliskannya menjadi cara efektif untuk mengeluarkan emosi yang selama ini terpendam.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
