GenPI.co 
GenPI.co Banten - Tanpa Anda sadari, trauma mendalam pada masa lampau bisa berpengaruh negatif pada karier, hubungan, kesehatan, dan seluruh kehidupan saat ini. Pasalnya, trauma membuat emosi Anda terus bergejolak saat dihadapkan pada pemicunya sehingga perlu cara untuk memulihkannya.
Untuk sembuh dari trauma masa kecil, Anda perlu memulai proses sedini mungkin atau sejak peristiwa tersebut terjadi. Berikut cara memulihkan trauma masa kecil menurut Andrea Brandt, Ph.D, seorang terapis pernikahan dan keluarga di Amerika Serikat:
1. Fokus pada diri sendiri
BACA JUGA: Menanti Trauma Healing, Kemenkumham: Terhalang Lokasi Korban
Pada tahap ini, coba pindah ke tempat tenang yang mampu membantu Anda fokus. Pilih pakaian yang nyaman dan membuat gerakan Anda tidak terganggu. Lalu duduklah dengan posisi yang nyaman di lantai serta pejamkan mata Anda.
Setelah rileks, mulai tarik napas dalam-dalam. Saat menarik napas rasakan kesadaran tubuh Anda, juga lantai yang Anda duduki. Mulai rasakan aliran energi mengalir dari ekor hingga ke lantai tempat Anda duduk. Pusatkan pikiran hanya pada tubuh Anda dan usahakan untuk tidak terganggu hal lainnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Kesehatan Setelah Menikah, Ternyata Waw
2. Ingat kembali memori masa lalu
Selanjutnya, coba ingat kembali situasi atau peristiwa yang membuat Anda kesal baru-baru ini. Kemudian, temukan sesuatu yang memicu emosi Anda. Ingat kembali sedetail mungkin dan bayangkan diri Anda ada pada masa tersebut. Coba lihat dan rasakan lagi emosi yang muncul ketika itu.
BACA JUGA: Menikah dengan Pria Terlalu Tua, Pikirkan 4 Hal Ini
3. Rasakan emosinya
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
