GenPI.co 
3. Mengombinasikan makan siang dengan gandum
Bila tak sempat sarapan, Anda bisa mengonsumsi gandum sebagai makanan pokok saat siang.
Jika tak sempat makan gandum, cobalah sarapan dengan beras coklat atau pasta yang terbuat dari gandum.
Tambahkan beras coklat atau pasta dengan tomat, keju, paprika dan irisan daging untuk menu siang.
4. Menikmati gandum sebagai camilan
BACA JUGA: Wajib Coba, 6 Jenis Gandum Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Tubuh
Selain dimasukan dalam menu makan berat, gandum utuh juga dapat menjadi camilan sehat ketika sedang diet.
Salah satu camilan sehat untuk diet adalah buah-buahan atau popcorn dengan gandum utuh. Gandum juga dapat diolah menjadi kue gandum.
BACA JUGA: Bernostalgia Punya Banyak Manfaat untuk Mental, Apa Saja?
Gunakan tepung gandum atau oat sebagai bahan dasar untuk membuat muffin, cupcake, waffle, atau panekuk.
5. Memperhatikan asupan gandum
Pastikan agar konsumsi gandum Anda tidak berlebihan ketika sedang diet. Meski baik untuk diet, sebaiknya Anda tidak melebihi batas.
BACA JUGA: 8 Manfaat Dahsyat Jahe untuk Kesehatan, Bikin Berat Badan Merosot
Karena, terlalu banyak konsumsi biji-bijian dapat menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diinginkan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
