Menjadikan Gandum Sebagai Menu Diet Agar Efektif, Begini Caranya

GenPI.co Banten - Gandum merupakan biji-bijian yang baik untuk diet. Mengonsumsi gandum dapat membantu Anda sukses menurunkan berat badan.

Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya vitamin dan serat. Gandum utuh sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.

Serat yang terdapat pada gandum cukup tinggi dan membuat Anda lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan.

1. Memilih gandum utuh

BACA JUGA:  Wajib Coba, 6 Jenis Gandum Ini Punya Banyak Manfaat Bagi Tubuh

Memilih gandum terbaik adalah dengan memastikan terdapat tulisan 100 persen whole grain pada kemasannya.

Jika Anda memilih untuk menggunakan tepung gandum, maka pilihlah tepung gandum utuh yang menjadi bahan utama produk gandum tersebut.

BACA JUGA:  Bernostalgia Punya Banyak Manfaat untuk Mental, Apa Saja?

Beberapa contoh produk gandum utuh yang dapat dikonsumsi saat diet adalah pasta, roti gandum, oatmeal, quinoa, soba, beras coklat atau porcorn.

2. Mengonsumsi gandum saat sarapan

Usai memilih produk gandum utuh, pastikan Anda mengonsumsi gandum untuk sarapan.

BACA JUGA:  8 Manfaat Dahsyat Jahe untuk Kesehatan, Bikin Berat Badan Merosot

Peningkatan asupan gandum dapat lebih optimal apabila gandum utuh tersebut dikonsumsi saat sarapan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News