GenPI.co 
“Hal tersebut akan merubah pola yang telah terbentuk selama melakukan puasa Ramadhan dan dapat berefek kepada gangguan kesehatan serta kenaikan berat badan dalam waktu cepat," ujarnya.
Cara lain yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan teratur tiga kali sehari disertai camilan sehat degan jumlah yang tidak berlebihan dan dilaksanakan dalam waktu yang konsisten.
“Hindari makan terutama makan yang banyak mengandung lemak dan gula berlebih pada saat malam hari menjelang waktu tidur,” ujarnya.
BACA JUGA: 8 Manfaat Dahsyat Jahe untuk Kesehatan, Bikin Berat Badan Merosot
Selain itu, hal yang harus dilakukan adalah dengan sarapan dengan menggunakan karbohidrat sebagai sumber utama energi.
Mengatur durasi makan juga penting untuk mengurangi berat badan. Hal yang perlu dilakukan adalah dengan tidak buru-buru menambah jumlah dan porsi makan.
BACA JUGA: Berikut Ragam Menu Diet yang Bisa Dicoba Saat Sahur, Apa Saja?
Selain itu, olahraga juga tidak kalah penting untuk menjaga berat badan senantiasa dalam kondisi ideal. Menyempatkan olahraga selama 15-45 menit dapat menurunkan berat badan secara signifikan.
Kurang waktu tidur dapat mengakibatkan metabolisme terganggu. Karena, pada saat tidur, tubuh mencerna makanan.
BACA JUGA: Diet TRE Ini Gampang Banget, Berat Badan Bisa Merosot Tajam
“Diharapkan dengan pola tidur yang baik dan durasi tidur yang cukup dapat memaksimalkan proses metabolisme tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat dan resiko untuk terjadinya kenaikan berat badan dapat berkurang,” kata dia. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
