Berikut Ragam Menu Diet yang Bisa Dicoba Saat Sahur, Apa Saja?

Berikut Ragam Menu Diet yang Bisa Dicoba Saat Sahur, Apa Saja? - GenPI.co BANTEN
Ilustrasi: Makanan sehat untuk program diet. Foto: Screenshot YouTube.

GenPI.co Banten - Puasa dapat mendukung proses diet Anda. Pada saat puasa, ada beberapa menu diet untuk sahur yang bisa Anda coba.

Agar tidak kekurangan tenaga pada saat sahur, ada baiknya Anda mengatur pola makan Anda agar kebutuhan kalori sebanyak 500–600 kkal dapat tercapai.

Berdasarkan rekomendasi dari Kementerian Kesehatan, ada menu-menu yang dapat Anda penuhi untuk menunjang diet Anda.

BACA JUGA:  4 Masalah Kesehatan Serius Akibat Tidur Setelah Sahur, Apa Saja?

Makanan yang dimakan saat sahur harus mengandung karbohidrat sebanyak 2/3 piring, lauk-pauk kaya protein sebanyak 1/3 piring.

Selain itu harus ada buah kaya vitamin, mineral, dan, serat sebanyak 1/3 piring dan juga sayur-mayur sumber zat gizi serupa buah-buahan sebanyak 2/3 piring.

BACA JUGA:  Jangan Sepelehkan! Ini Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur

Sedangkan berdasarkan National Health Service United Kingdom (NHS) menganjurkan Anda dapat menggunakan piring yang lebih kecil agar porsi yang dikonsumsi lebih sedikit.

Berikut menu diet untuk sahur yang dapat Anda coba:

BACA JUGA:  3 Bahaya Konsumsi Gorengan Saat Buka Puasa, Efeknya Ngeri!

Menu 1: ayam panggang, telur orak-arik, pepes tahu, bayam, brokoli, dan jagung kukus, salad buah.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya