GenPI.co 
3. Buah ceri
Mengutip dari sebuah studi di American Journal of Therapeutics (2018). Studi itu menyebutkan, konsumsi jus buah ceri dapat memperbaiki kualitas tidur.
Kandungan buah ceri adalah triptofan yang berfungsi meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh.
BACA JUGA: 3 Makanan Mengandung Kolesterol Baik, Silakan Dimakan
4. Susu
Siapa sangka susu yang disebut dapat meningkatkan energi justru dapat membuat pengonsumsinya jadi lemas.
BACA JUGA: 4 Penyebab Makanan Cepat Basi, Waspadai Nomor 4
Susu memiliki konsentrasi tiptitofan dan melaotnin yang cukup tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. (hellosehat)
Para peneliti juga menemukan susu memiliki konsentrasi triptofan dan melatonin yang cukup tinggi sehingga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
BACA JUGA: Waduh, 2 Makanan Berformalin di Pasar Modern Diamankan Loka POM
Simak video menarik berikut:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
