GenPI.co Banten - Hidup tidak selalu mulus, oleh karena itu pasti banyak hal-hal mengecewakan yang Anda alami di mana hal itu membuat Anda merasa tersiksa dan depresi.
Lalu, bagaimana cara Anda untuk bangkit dari luka? Ya, orang yang mampu bangkit dari kesedihan atau kekecewaan adalah orang yang mampu melakukan self healing.
Istilah self healing memang cukup populer saat ini. Self healing merupakan proses penyembuhan luka batin tanpa obat, tapi mengeluarkan perasaan maupun emosi yang terpendam di dalam tubuh.
Self healing adalah aktivitas penting karena dapat menyelamatkan Anda dari stres berkepanjangan, depresi dan gangguan kecemasan.
Meski pada praktiknya, ada beberapa orang yang tidak mampu menjalani self healing sehingga dia membutuhkan bantuan orang lain untuk menyembuhkan dirinya dan mengatasi segala kesepian dalam diri.
Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk self healing. Setiap orang punya cara yang berbeda dalam proses self healing.
Berikut adalah tindakan yang masuk dalam kategori self healing:
Anda dapat mengartikan forgiveness sebagai upaya berdamai dengan diri sendiri. Proses dari forgiveness adalah melepaskan emosi negatif menjadi pikiran positi sehingga dapat berempati dengan orang lain, bersimpati dan melakukan kebaikan.
Tanpa memiliki kemampuan untuk memaafkan diri sendiri atau memaafkan orang lain maka Anda akan lebih sering stres dalam menjalani hidup.
Cara yang biasa dilakukan adalah menenangkan pikiran dan fokus mengatur pernapasan agar lebih santai selama tiga menit.
Kemudian letakkan jari pada kening dan cobalah berterimakasih atas hal-hal yang Anda syukuri saat ini. Kemudian coba ingatlah kesalahan yang pernah terjadi dan pelan-pelan cobalah minta maaf pada diri sendiri.
Bentuk self healing berikutnya adalah gratitude atau dapat diartikan sebagai mengekspresikan kebahagiaan dan rasa terimakasih terhadap segala kebaikan yang diterima.
Bentuk dari gratitude adalah dengan mengurangi ketidakpuasan pada diri dengan bersyukur. Selain itu, Anda bisa mengubah pikiran negatif menjadi positif.
Banyak hal yang bisa dilakukan adalah beribadah atau memberikan sesuatu kepada orang lain yang pernah memberikan sesuatu yang positif kepada Anda.
Self healing berikutnya adalah self compassion atau bersikap terbuka pada aspek-aspek diri sendiri dan kehidupan yang tidak Anda sukai.
Pada self compassion adalah dengan menumbuhkan sikap baik kepada diri sendiri, empati dan pikiran positif serta belajar mengekspresikan diri, membangun hubungan baru dan mengenali kelebihan diri.
Berikutnya adalah mindfulness atau meditasi yang melatih seseorang untuk peka terhadap situasi sekitar. Hal ini bermanfaat untuk memiliki kesadaran penuh dalam mengambil tindakan, berperilaku dan menghadapi segala sesuatu.
Hal ini dapat membantu Anda memiliki konsep yang baik tentang diri sendiri dan dapat mengurangi stres. Umumnya seseorang yang mengaplikasikan minfullness adalah dengan cara meditasi.
Bicara pada diri sendiri adalah sesuatu yang positif. Hal ini dapat Anda lakukan dengan cara berdialog dengan diri sendiri terkait hal-hal yang berkaitan dengan diri dan juga dunia.
Self talk dapat membantu Anda mencapai tujuan dengan memberikan semangat pada diri, memperjelas tujuan dan tidak mudah putus asa. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News