Mampukah Tubuh Mengolah 1.000 Miligram Vitamin C? Simak Faktanya

Mampukah Tubuh Mengolah 1.000 Miligram Vitamin C? Simak Faktanya - GenPI.co Banten
Ilustrasi: vitamin c 1.000 miligram. Foto: Instagram/@vegantiously

GenPI.co Banten - Saat ini banyak sekali di pasaran produk suplemen dan vitamin C dengan dosis seribu milligram. Lalu apa manfaat mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi dan bagaimana dampak bagi tubuh?

Diketahui, kebutuhan vitamin C perhari sesuai standar yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia dalam Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2013 untuk anak-anak diatas satu tahun adalah 40-45 milgram.  Remaja berusia di atas 12 tahun sebanyak 65-90 miligram perhari dan orang dewasa di atas 18 tahun beyutuhan harian yaitu 75-90 miligram.

AKG yang dikeluarkan Kemenkes jauh dari dosis yang ditawarkan produk suplemen dan vitamin C di pasaran. Padahal sebenarnya sel tubuh manusia tidak bisa menyerap vitamin C banyak-banyak dalam sehari.

BACA JUGA:  6 Manfaat Lobak Putih, Mantap Cegah Penyakit Serius

Berdasarkan penelitian dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) menyebut, tubuh Anda hanya mampu mencerna 200 miligram vitamin C perhari. Sisanya, vitamin C tidak berguna untuk sel-sel tubuh Anda.

Penelitian tersebut diperkuat dalam American Journal of Clinical Nutrition. Dimana, penelitian itu melaporkan bahwa manusia hanya bisa mengolah 120-200 miligram vitamin C perhari.

BACA JUGA:  Manfaat Jeruk Limau Nggak Main-main, Penyakit Serius Disikat

Sementara itu penelitian dari Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board di Amerika Serikat menyebut jika batas aman orang dewasa mengonsumsi vitamin C harian yaitu 2 ribu miligram. Sedang penelitian yang lain melaporkan batas seribu miligram.

Maka dari itu, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, Anda disarankan menghindari mengonsumsi vitamin C lebih dari seribu milligram. Sebab, akan ada dampak bagi kesehatan jika minum dengan dosis berlebihan, seperti; diare, sembelit, sakit perut, mual, muntah, kembung, refluks asam lambung (penyakit GERD).

BACA JUGA:  Tak Banyak yang Tahu, Khasiat Luar Biasa dari Jeruk Mandarin

Kemudian gejala kerongkongan panas (heartburn), sulit menelan, mulut terasa asam atau pahit, Sakit kepala. Lalu susah tidur atau insomnia, batu ginjal hingga gula darah naik. (hellosehat) 

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya