GenPI.co 
Ikan mengandung protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah dan stroke. Kandungan omega-3 dalam ikan pun sangat baik untuk kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan, makan ikan kaya omega-3 seperti pada tuna, sarden, dan salmon memiliki manfaat mengurangi kadar lemak dalam darah. Sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Tak heran Kementerian Kesehatan RI mengkampanyekan makan ikan sebanyak dua hingga tiga kali perminggu. Sementara The American Heart Association merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya dua kali perminggu sebagai bagian dari diet sehat.
BACA JUGA: Berikut 5 Manfaat Ikan Air Tawar untuk Kesehatan Tubuh
3. Mengurangi risiko penyakit Alzheimer
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki volume otak lebih besar memiliki risiko penurunan fungsi kognitif otak dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Volume otak lebih besar dengan sel otak lebih besar ini diperoleh dari cara makan ikan dengan cara dipanggang.
BACA JUGA: Berikut Fakta Soal Katarsis dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental
4. Mengurangi risiko depresi dan bipolar
Risikio kondisi depresi diklaim bisa berkurang setelah makan ikan. Termasuk membantu mengatasi gangguan bipolar. Hal ini diungkapkan beberapa penelitian karena kandungan omega-3 pada ikan sebagai nutrisi untuk fungsi otak yang sehat.
BACA JUGA: Minuman Boba Punya Manfaat Kesehatan? Simak Fakta Ini
5. Manfaat lain
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
