GenPI.co 
4. Rendam kaki
Pelari juga perlu merawat kaki dengan cara merendam kaki dengan air hangat dicampur garam dan minyak esensial lavender.
Garam dan minyak esensial lavender bermanfaat untuk melawan infeksi dan peradangan pada kaki.
Lakukan proses merendam kaki selama dua puluh menit.
5. Cegah tumit kering
BACA JUGA: Jarang Orang Tahu, Berikut 4 Manfaat Kesehatan Makan Ikan Patin
Hal penting yang harus dilakukan adalah mencegah tumit kering agar tidak membuat kaki Anda kapalan.
Anda harus waspada pada kapalan karena dapat meningkatkan risiko infeksi dan luka. Oleh karena itu, jangan lupa oleskan pelembap khusus kaki setelah mandi atau cuci kaki.
6. Kompres dingin
BACA JUGA: 4 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan Tubuh, Turunkan Berat Badan
Jika Anda mengalami kaki bengkak, maka solusinya adalah dengan merendam kaki dan mengompresnya dengan es. Ingat, jangan menempelkan es batu langsung ke kulit, tapi bungkus dengan kain lembut lalu tempelkan selama 10-15 menit.
7. Pijat kaki
Hal yang perlu Anda lakukan berikutnya adalah memijat kaki agar peredaran darah lancar dan meredakan nyeri otot.
BACA JUGA: 6 Manfaat Luar Biasa Konsumsi Jamur, Mengobati Penyakit Serius
Anda bisa melakukan pijat kaki seminggu sekali untuk melancarkan peredaran darah. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
