Penderita Diabetes yang Akan Makan Nasi Wajib Pahami Ini

GenPI.co Banten - Penderita diabetes pun butuh karbohidrat. Selama tidak berlebihan dan mampu mengatur jumlah konsumsinya maka boleh-boleh saja. Bahkan jika ingin mengonsumsi nasi.

Karena jumlah karbohidrat yang ada pada nasi cukup besar, maka ada hal yang harus dipertahatikan sebelum mengonsumsi nasi.

Berikut beberapa tips mengonsumsi nasi dengan lebih sehat untuk penderita diabetes.

1. Konsumsi nasi secukupnya

BACA JUGA:  7 Menu Sarapan Sehat untuk Pasien Diabetes, Ampuh Jaga Gula Darah

Meski beras yang akan dikonsumsi adalah beras basmati dan meras merah dengan indeks glikemik rendah, namun Anda tetap harus menjaga porsinya agar tidak terlalu tinggi.

Sebelum mengonsumsi nasi, pastikan hari itu Anda tidak mengonsumsi karbohidrat yang lain, seperti roti, kentang, mi, atau pasta.

BACA JUGA:  Dinkes Lebak Buka Posko Pengecekan Dini Diabetes, Buruan Merapat

Sebaliknya, jika Anda telah makan nasi, maka jangan menambah makanan lain yang mengandung karbohidrat.

Saat mengonsumsi nasi, usahakan agar disertai dengan sumber protein tanpa tepung dan sayuran tanpa pati seperti brokoli, bayam atau kembang kol.

BACA JUGA:  Jenis Susu Ini yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Jangan Salah

Selain itu, kebutuhan serat harus selalu dijaga dengan takaran 25 gram per hari. Sedangkan makanan berprotein usahakan memiliki ayam, daging sapi tanpa lemak, telur, tuna, patin dan nila.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News