GenPI.co Banten - Depresi merupakan gangguan mood atau suasan hati yang ditandai dengan perasaan sangat sedih, tak acuh, hingga kesepian. Gejala depresi dapat menghancurkan keinginan dan energi Anda untuk melakukan semua kegiatan yang biasanya dicintai.
Waktu tepat untuk mendorong diriagar tetap aktif melakukan segala sesuatu yang bisa membuat Anda kembali bersemangat adalah ketika merasa lelah dan terperangkap. Katakan pada hati bahwa Anda bisa merasa lebih baik dan tidak akan menyerah pada energi negatif.
Berikut enam cara mengatasi kesepian atau perasaan sendiri saat depresi:
Membaca buku atau menonton film
Anda bisa ‘melarikan diri’ sesaat dari segala hal yang terasa sulit dengan membaca buku, menonton film, atau serial TV yang populer. Carilah judul buku atau film yang menjelaskan segala detail mengenai proses berpikir, emosi, dan situasi yang sedang Anda alami. Hal ini bisa membuat Anda terhibur, tenang, dan mengatasi kesepian saat depresi.
Beberapa rekomendasi buku yang bisa Anda baca seperti It’s Kind Of A Funny Story oleh Ned Vizzini, Impulse oleh Emily Hopkins, Reasons To Stay Alive oleh Matt Haig. Harry Potter oleh J.K. Rowling, Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within oleh Gayathri Ramprasad.
Sementara itu, rekomendasi judul film dan serial TV antara lain Life of Pi (film), Lilo & Stitch (film), 127 Hours (film). It’s A Wonderful Life (film), Parks & Recreation (series), Scrubs (series), Sherlock (series), Friends (series), Supernatural (series).
Bermain dengan hewan peliharaan
Salah satu cara mengatasi depresi adalah berinteraksi dengan hewan peliharaan. Misalnya dengan bermain dengan kucing atau anjing, maka kualitas kesehatan mental dan hidup Anda secara keseluruhan akan meningkat. Anda bisa mengunjungi cats café, dogs café, penampungan hewan, atau kebun binatang bila tidak punya hewan peliharaan.
Bergangung di komunitas atau forum online
Anda bisa mengikuti komunitas lokal di sekitar rumah atau forum online. Dengan ini, Anda akan tahu bahwa Anda tidak sendiri dan banyak orang dari seluruh penjuru dunia yang sedang mengalami hal serupa.
Di sana, Anda akan mendengarkan atau bahkan berbicara soal perjuangan kesehatan mental. Anda bisa mengunjungi forum online janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.Cara ini bisa membantu Anda mengatasi dan menghilangkan rasa kesepian yang muncul saat depresi.
Mencari terapis
Anda bisa melakukan terapi untuk mengatasi kesepian agar bisa bangkit dari depresi yang menyiksa. Terapi cenderung akan mampu mengerti tentang keadaan dan membantu memahami lebih dalam tentang diri serta kesehatan mental Anda.
Curhat dengan orang tua atau teman
Percayalah bahwa orang-orang yang Anda cintai seperti orang tua, saudara, atau teman akan selalu mendukung saat Anda depresi. Anda bisa berbincang saat perasaan sedang berat. Ini bisa menjadi cara membantu Anda mengatasi kesepian dan kesedihan yang Anda rasakan.
Telepon gawat darurat
Jangan pernah ragu untuk menelepon bantuan jika Anda dalam keadaan darurat. Baik saat muncul keinginan bunuh diri, masalah kejiwaan dan gawa darurat lainnya. Anda bisa menghubungi gawat darurat di 112; pencegahan bunuh diri di (021)7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567; dan konseling masalah kejiwaan Direktorat Bina Pelayanan Kesehatan Jiwa Kemenkes RI di 500-454. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News