GenPI.co Banten - Cemas adalah sesuatu yang hampir kita jumpai setiap hari. Kecemasan selain memicu stres dan depresi, juga membuat tubuh bereaksi dengan cara mual, pusing dan muntah.
Rasa cemas ditandai dengan keluarnya keringat dingin dan muncul rasa gugup. Bahkan sampai ada orang yang ketika cemas dia mengalami muntah kering.
Lantas, mengapa banyak orang yang cemas memicu respon fisik?
Berdasarkan penelitian dari Columbia University, muntah adalah refleks tubuh mencegah seseorang menelan zat tertentu. Tapi, pada saat orang stres, panik dan gugup dapat memicu hormon serotonin dalam tubuh.
Hal ini kemudian membuat asam lambung meningkat dan tubuh mengirim sinyal untuk muntah.
Lalu, bagaimana cara mengatasi perasaan ingin muntah saat cemas dan panik?
Agar terhindar dari respon berlebihan pada tubuh, yang harus Anda lakukan adalah menenangkan diri. Cobalah mencari tempat yang cukup sejuk, dan sedikit jauh dari keramaian.
Kemudian cobalah lakukan relaksasi dengan menarik napas dalam-dalam lewat hidung dan membuangnya secara perlahan lewat mulut.
Langkah berikutnya adalah dengan cara berhenti memikirkan hal yang membuat rasa stres dan gugup meningkat.
Anda bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, membaca buku, mencari ruang terbuka hijau, atau bermain ponsel dan melihat video lucu.
Cemas hingga muntah dan reaksi tubuh berlebihan tidak hanya murni perkara psikologis, tapi juga karena kondisi fisik.
Hal ini bisa terjadi karena terlalu sering begadang, kurang istirahat dan juga pola hidup kurang sehat.
Cobalah untuk istirahat teratur dan mengonsumsi makanan bergizi serta cobalah untuk relaksasi dengan berendam air hangat dan menghentikan kebiasaan alkohol. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News