GenPI.co Banten - Banyak orang bilang salah satu aktivitas yang merusak tubuh adalah sering bekerja shift malam. Bekerja dengan shift malam mengacaukan jam tidur dan waktu makan.
Kekacauan waktu makan dan istirahat dapat menyebabkan jam biologis berubah dan sulit untuk kembali seperti semula.
Bekerja shift malam memang tidak sehat, tapi jika itu adalah kewajiban dari kantor dan urusannya dengan mata pencarian, maka harus dicari solusinya agar tetap sehat.
Hal yang harus diperhatikan ketika bekerja shift malam adalah tidak sempat mencari makanan sehat dan cenderung sembarangan.
Banyak orang shift malam mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak baik bagi jantung dan kenaikan berat badan.
Lalu, bagaimana cara menyiasati agar tetap sehat meski Anda kerap shift malam?
Pada intinya seseorang yang sedang shift malam harus memperhatikan pola konsumsinya dan memastikan yang dikonsumsi sehat.
Bagi Anda pejuang shift malam, tidak ada salahnya untuk beralih ke nasi merah, sereal, roti gandum utuh dengan telur, tahu, tempe, daging bebas lemak, atau susu rendah lemak.
Daftar makanan berikut mengandung karbohidrat yang baik di mana akan diolah menjadi gula dan bahan bakar saat Anda bekerja.
Sedangkan untuk makanan kaya protein yang cocok untuk Anda adalah yang meningkatkan beberapa hormon untuk mencegah lapar sekaligus membuat Anda kenyang lebih lama.
Makanan berikutnya yang harus dikonsumsi adalah buah-buahan yang kaya serat dan membuat tubuh Anda senantiasa terhidrasi dengan baik.
Buah yang dipilih harus yang mengandung banyak vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News