Minum Air Putih Dingin Efektif Bakar Kalori? Coba Simak Ini

GenPI.co Banten - Air putih memiliki reputasi yang baik untuk orang yang sedang menjalani program diet. Bahkan banyak anjuran dari instruktur program diet untuk mengonsumsi air dingin yang lebih banyak untuk membantu membakar kalori lebih banyak.

Manfaat air putih untuk membantu program diet adalah mengontrol nafsu makan dan membuat kenyang lebih cepat. Terlebih lagi, air putih bebas kalori atau gula.

Tapi benarkah air putih dingin lebih efektif membakar kalori?

BACA JUGA:  5 Alternatif Teh Herbal Tanpa Kafein, Manfaatnya Luar Biasa

Anggapan tersebut memang tidak sepenuhnya salah. Bahkan American College of Sports Medicine and the International Society of Sports Nutrition menyarankan untuk konsumsi air dingin setelah berolahraga agar suhu tubuh menurun dan meningkatkan ketahanan tubuh saat berolahraga.

Meski air dingin dapat membantu membakar kalori, namun efeknya pada tubuh tidak akan terlalu signifikan dibandingkan dengan air biasa.

BACA JUGA:  Efek Minum Kopi Tanpa Gula, Ternyata Dahsyat

Sebuah penelitian menunjukkan, pengaruh air dingin dalam membakar kalori tidak terlalu signifikan dan hanya sekitar 5 kalori lebih banyak dibandingkan air bersuhu ruangan.

Sebuah studi dari University of Washington mengungkapkan, proses kerja tubuh menghangatkan segelas air dingin cukup dengan membakar 8 kalori. Lantas jika dihitung dengan anjuran minum air putih 8 gelas per hari, maka kalori yang dibakar hanya sekitar 64 kalori.

BACA JUGA:  Berhenti Membuang Biji Labu Kuning, Manfaatnya Banyak Banget

Hasil pembakaran kalori ini sebanding dengan olahraga ringan sekitar 5-15 menit.

Cara minum air putih untuk membakar kalori

Kegunaan air putih bukan hanya untuk orang yang sedang diet, tapi juga semua orang. Air putih sangat penting untuk kesehatan. cukupnya air putih adalah kunci metabolisme berfungsi dengan sempurna.

Meminum segelas air putih sebelum makan berat dapat mengurangi berat badan. Artinya tidak harus minum air putih dingin untuk membakar kalori. Untuk dapat memberikan rasa pada air putih, dapat ditambahkan dengan memberikan irisan buah dan sayur seperti lemon, stroberi dan timun.

Meski begitu, minum air putih tidak boleh berlebihan. Karena konsumsi air putih harus seimbang dengan elektrolit. Ketika dikonsumsi berlebih, Anda akan mendapat risiko hiponatremia yang dapat menyebabkan serangan jantung. (hellosehat)