Minum Kopi Mengganggu Jam Tidur Anda? Lakukan Cara Ini

Minum Kopi Mengganggu Jam Tidur Anda? Lakukan Cara Ini - GenPI.co BANTEN
Ilustrasi kopi matang yang akan dihidangkan di cangkir. Minum kopi adalah kebiasaan sebagian besar orang. Meski Begitu, kebiasaan minum kopi mengganggu jam tidur karena efek kafein membuat seseorang dapat terjaga. Foto: SC YouTube.

Dengan banyak mengonsumsi air putih, akan membuat kafein dikeluarkan melalui urin dan juga keringat

3. Membatasi jumlah kopi konsumsi

Agar tidak mengganggu jam tidur, mengonsumsi kopi harus dilakukan dengan jumlah yang tepat atau tidak lebih dari 600 mg sehari.

Jika Anda mampu membatasi asupan kopi dalam satu hari tentu saja tidak akan mengganggu jam tidur.

4. Olahraga

BACA JUGA:  Resep Kopi Bajigur, Lebih Sehat dengan Gula Aren

Cara lain yang dapat dilakukan agar mengurangi efek kopi adalah dengan cara berolahraga secara teratur dan mengurangi konsumsi kopi.

Berolahraga secara teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak karena membantu tubuh berkeringat dan mengeluarkan kafein ke luar tubuh. (Hellosehat)

BACA JUGA:  Berikut Fakta Tentang Kopi Decaf, Ternyata Efeknya Mengejutkan

Simak video pilihan redaksi berikut ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya