Minum Kopi Mengganggu Jam Tidur Anda? Lakukan Cara Ini

GenPI.co Banten - Minum kopi adalah kebiasaan sebagian besar orang. Meski Begitu, kebiasaan minum kopi mengganggu jam tidur karena efek kafein membuat seseorang dapat terjaga.

Takaran minum kopi yang pas dalam satu hari adalah tidak lebih dari 400-600 mg.

Berikut cara yang harus dilakukan agar kebiasaan minum kopi tidak mengganggu jam tidur:

1. Hanya minum kopi pada pagi atau siang

BACA JUGA:  Resep Kopi Bajigur, Lebih Sehat dengan Gula Aren

Kopi dapat meningkatkan konsentrasi. Oleh karena itu, minumlah kopi saat konsentrasi Anda mulai turun.

Konsentrasi turun biasanya terjadi pada siang hari dan juga malam hari. Meski begitu, usahakan untuk tidak mengonsumsi kopi pada malam hari.

BACA JUGA:  Berikut Fakta Tentang Kopi Decaf, Ternyata Efeknya Mengejutkan

Agar tidak mengganggu jam tidur, usahakan untuk tidak mengonsumsi kopi empat jam sebelum tidur.  

2. Memperbanyak minum air

Salah satu cara agar konsumsi kopi tidak mengganggu jam tidur adalah mengonsumsi air putih.

BACA JUGA:  Produksi Kopi Bubuk Merek Kompak, Semangat Komunitas Ini Mulia

Efek kafein pada kopi dapat dihindari dengan banyak mengonsumsi air putih. Di sisi lain, efek dari mengonsumsi kopi adalah meningkatkan dehidrasi.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News