GenPI.co Banten - Setiap orang memiliki keunikannya sendiri-sendiri, tidak terkecuali dalam hal kebiasaan tidur. Ada yang langsung tidur saat rebahan di kasur, tidur di mana saja seperti kursi bahkan di keramaian, bahkan ada juga yang saat tidur ternyata susah dibangunkan.
Terkadang membangunkan orang yang sedang tidur itu membuat banyak drama alias orang tersebut menolak diganggu. Membangunkan orang yang tidur dengan cara mengguncang-guncangkan tubuhnya akan sangat mengganggu dan cara ini dinilai tidak efektif. Orang yang dibangunkan dengan cara demikian lebih banyak emosi ketimbang berterima kasih sudah dibangunkan.
Nah, agar tidak perlu banyak drama membangunkan orang tidur, cara ini bisa kamu lakukan:
1. Cahaya matahari
Cahaya dari matahari dapat membantu menekan melatonin, yaitu hormon yang membantu Anda tidur. Bahkan sinar pagi juga bisa meningkatkan hormon serotonin yang bisa membuat Anda terjaga. Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2019 di jurnal Somnologie.
Anda bisa mencobanya dengan membuka tirai jendela dan membiarkan cahaya masuk ke dalam ruangan. Bukan saja untuk orang lain, Teknik ini bisa Anda pakai untuk diri sendiri yang khawatir bangun kesiangan.
2. Suara atau musik
Suara khas seperti white noise bisa membuat seseorang tertidur. Bahkan suara tertentu bisa membuat orang terbangun. Tidak jarang suara berisik dari alarm menjadi motode klasik untuk membangunkan tidur tepat waktu.
Bahkan alam penelitian yang dilakukan pada 2020 menemukan bahwa orang lebih suka dibangunkan dari tidurnya dengan musik. Keuntungan lain bangun dengan suara musik yaitu bisa membantu mengurangi sensasi pada saat bangun tidur bagi penderita sleep inertia.
3. Suhu ruangan
Suhu kamar tidur seperti panas atau dingin bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang. Cara ini bisa Anda gunakan untuk membangunkan orang lain dengan menaikkan atau menurunkan suhu AC di ruangan. Jika mengguakan kipas, Anda cukup mematikannya untuk membuat tubuh gerah.
4. Memberi aroma
Aroma terapi selain bisa membuat tidur nyenyak ternyata juga bisa digunakan untuk membangunkan seseorang saat pagi hari. Sebuah studi yang diterbitkan di laman Sleep Foundation menyebutkan bahwa menghirup aroma kopi dapat meningkatkan kewaspadaan.
Akan tetapi, armoa kopi bisa jadi tidak manjur untuk semua orang. Apalagi, indra penciuman seseorang cenderung melemah pada saat tertidur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News