Multitasking Punya Efek Buruk, Begini Cara Mengatasinya

GenPI.co Banten - Jika melihat dampak dari multitasking, tentu saja kebiasaan ini wajib dihindari dan dicarikan solusinya.

Multitasking adalah dapat melakukan sesuatu secara bersamaan seperti saat menyetir, membalas chat saat memasak, nonton ponsel dan mengerjakan tugas saat rapat online.

Ada banyak efek yang ditimbulkan dari multitasking, di antaranya: peluang melakukan kesalahan lebih besar, mudah stres, tekanan darah tinggi, penurunan IQ dan gangguan fungsi otak.

BACA JUGA:  Kecemasan Berakibat Mual dan Muntah, Begini Cara Mengatasinya

Berikut cara lepas dari kebiasaan dari multitasking:

1. Terapkan aturan 20 menit

Menghindari multitasking dapat dicegah dengan aturan 20 menit. Aturan 20 menit adalah memfokuskan pikiran dan tenaga untuk mengerjakan satu tugas dengan baik selama 20 menit sebelum melakukan kegiatan lainnya.  

2. Mengerjakan tugas secara terjadwal

BACA JUGA:  Stres Menghambat Pemulihan Diabetes, Begini Penjelasannya

Hal penting lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan membuat jadwal pengerjaan tugas secara terperinci dan menghentikan kebiasaan multitasking.

Kemudian yang tidak kalah penting lagi adalah mengontrol pikiran agar hanya fokus pada hal-hal yang tidak mengganggu performa produktivitas.

3. Singkirkan gangguan

BACA JUGA:  Jangan Bangga Dulu, Ternyata Multitasking Bikin IQ Turun

Kehadiran gawai dapat memicu Anda melakukan hal yang multitasking. Oleh karena itu, cobalah untuk melepaskan diri dari ketergantungan gawai.

Cobalah fokus dengan apa yang Anda lakukan dan menyingkirkan hal-hal yang dapat mengganggu pekerjaan Anda.

4. Melatih mindfulness

Cara berikutnya adalah melatih mindfulness atau berusaha sepenuhnya hadir pada saat ini. Anda dapat fokus melakukan sesuatu tanpa kewalahan dengan pikiran dan lainnya. (Hellosehat)