GenPI.co Banten - Gandum merupakan biji-bijian yang baik untuk diet. Mengonsumsi gandum dapat membantu Anda sukses menurunkan berat badan.
Gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya vitamin dan serat. Gandum utuh sangat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Serat yang terdapat pada gandum cukup tinggi dan membuat Anda lebih cepat kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Memilih gandum terbaik adalah dengan memastikan terdapat tulisan 100 persen whole grain pada kemasannya.
Jika Anda memilih untuk menggunakan tepung gandum, maka pilihlah tepung gandum utuh yang menjadi bahan utama produk gandum tersebut.
Beberapa contoh produk gandum utuh yang dapat dikonsumsi saat diet adalah pasta, roti gandum, oatmeal, quinoa, soba, beras coklat atau porcorn.
Usai memilih produk gandum utuh, pastikan Anda mengonsumsi gandum untuk sarapan.
Peningkatan asupan gandum dapat lebih optimal apabila gandum utuh tersebut dikonsumsi saat sarapan.
Bila tak sempat sarapan, Anda bisa mengonsumsi gandum sebagai makanan pokok saat siang.
Jika tak sempat makan gandum, cobalah sarapan dengan beras coklat atau pasta yang terbuat dari gandum.
Tambahkan beras coklat atau pasta dengan tomat, keju, paprika dan irisan daging untuk menu siang.
Selain dimasukan dalam menu makan berat, gandum utuh juga dapat menjadi camilan sehat ketika sedang diet.
Salah satu camilan sehat untuk diet adalah buah-buahan atau popcorn dengan gandum utuh. Gandum juga dapat diolah menjadi kue gandum.
Gunakan tepung gandum atau oat sebagai bahan dasar untuk membuat muffin, cupcake, waffle, atau panekuk.
Pastikan agar konsumsi gandum Anda tidak berlebihan ketika sedang diet. Meski baik untuk diet, sebaiknya Anda tidak melebihi batas.
Karena, terlalu banyak konsumsi biji-bijian dapat menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diinginkan.
Agar semakin efektif, rutinlah untuk berolahraga agar mencapai berat badan ideal. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News