GenPI.co Banten - Pada dasarnya semua orang bisa menurunkan berat badan, asalkan ada keinginan. Salah satunya dengan melakukan program diet. Namun, tahukah Anda jika diet bisa dilakukan hanya dengan sebuah rutinitas.
Berikut ini delapan rutinitas yang bisa menurunkan berat badan tanpa Anda sadari:
1. Berjemur di bawah matahari
Berjemur di bawa sinar matahari bisa menjadi rutinitas yang bisa menurunkan berat badan Anda. Sinar matahari dapat membantu tubuh mengembalikan jam biologis alias ritme sirkadian sehingga memperlancar metabolisme dan membakar lemak tubuh.
2. Minum air putih
Air putih ampuh dalam membantu tubuh membuang segala kotoran, penyakit, sampah dan racun keluar melalui urin dan buang air besar. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dan terukur dapat membantu tubuh mendapatkan berat badan yang ideal dan tetap sehat.
3. Pakai tangga
Sejak ada lift, orang jadi malas menggunakan tangga. Padahal tangga cukup bagus dimanfaatkan untuk tubuh senantiasa bergerak dan aktif naik-turun tangga. Aktivitas ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat melalui keringat yang keluar.
4. Tidur lebih awal
Tidur yang cukup disebut dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Tidur cukup selama tujuh jam dapat membuat berat badan lebih cepat turun ketimbang yang kurang tidur. Karena selama tidur sendiri tubuh mengeluarkan keringat.
5. Olahraga pagi
Olahraga pagi dengan cukup dapat membantu tubuh memperoleh berat badan ideal. Membiasakan bangun lebih pagi agar sempat berolahraga adalah kebiasan baik dan simpel dalam urusan menurunkan berat badan.
6. Bekal makan rumahan
Cara selanjutnya agar Anda cepat kurus adalah dengan mengonsumsi bekal makan makanan rumahan. Bahkan studi dari The international journal of behavioral nutrition and physical activity menyebut, selain hemat biaya dan waktu, kebiasaan tersebut dapat mengurangi risiko kelebihan lemak.
7. Menimbang berat badan
Konon, rutin menimbang berat badan menjadi kebiasaan yang bikin tubuh cepat kurus. Namun faktanya, kegiatan menimbang badan setiap pekan pada hari dan waktu yang sama membantu memantau berat badan Anda.
Anda bisa mencoba memulai dengan menetapkan kapan hari dan waktu untuk menimbang dan mencatatnya. Selanjutnya kondisi tubuh serta memakai pakaian yang sama agar tetap konsisten.
8. Jalan kaki
Berjalan kaki lebih kurang selama lima menit setiap hari terbukti membantu mengurangi berat badan. Berjalan kaki dengan kecepatan biasa mampu membakar sekitar tiga perempat kalori perkilogram berat badan. Sedang jalan cepat akan membakar setidaknya 125 kalori perkilometer.
Anda bisa mengurangi setengah kilogram perminggu. Syaratnya, Anda melakukan rutinitas ini secara kontinyu yaitu dengan durasi minimal 30 menit lima kali perminggu tanpa mengubah pola makan. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News