GenPI.co 
Membuat rutinitas
Mulailah melakukan rutinitas tidur. Artinya, Anda bisa mengatur waktu tidur dan jam bangun secara berkala. Tambahkan kegiatan harian yang bisa membuat Anda rileks sebelum tidur, seperti yoga atau mandi dengan air hangat.
Hindari Kopi dan handphone
BACA JUGA: Tidak Terduga! Tidur dengan Selimut Tebal Banyak Manfaatnya
Minum kopi dan bermain handphone makan meningkatkan konsentrasi kita sehingga susah untuk mendapatkan kualitas terbaik untuk tidur. Apalagi kopi mengandung kafein yang akan membuat mata kita terjaga. Alih-alih membakar kalori, Anda bisa saja tidak sadar mengambil camilan sehingga malah akan meningkatkan berat badan.
Suasana kamar
BACA JUGA: Bikin Malu! 5 Hal yang Bikin Kamu Tidur Ngiler
Kamar yang kotor, bau, panas, dan bisa mendengar suara ramai membuat Anda akan kesulitan tertidur. Cobalah untuk mempersiapkan kamar Anda sebaik dan senyaman mungkin untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik. (hellosehat)
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
