GenPI.co 
GenPI.co Banten - Kekurangan gizi atau malnutrisi tidak saja dialami ibu hamil, bayi, dan anak-anak saja. Namun, kondisi tersebut bisa dialami orang dewasa saat tidak tercukupinya kebutuhan nutrisi diperpelukan.
Tidak banyak yang tahu tanda atau ciri-ciri seseorang kekurangan gizi. Padahal hal ini perlu diwaspadai sehingga bisa segera diantisipasi. Berikut sebelas gejala kurang gizi paling umum selain tubuh letih, mata berkunang-kunang, lemah dan lesu.
1. Kulit pucat
BACA JUGA: Teman Anda Punya 5 Ciri Ini? Fix, Dia Termasuk Toxic People
Kulit pucat dan kusam yang bisa menjadi ciri-ciri tubuh Anda kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan ukuran sel darah merah mengempis karena tidak mengandung banyak hemoglobin, yakni protein yang tersusun atas zat besi.
Berkurangnya ukuran sel darah merah ini terlihat pada rona kulit yang memucat, terutama di lapisan kelopak mata dan dinding dalam pipi. Untung mencukupi kebutuhan gizi ini, Anda bisa mengonsumsi sumber zat besi seperti kacang lentil, daging sapi, dan sereal fortifikasi zat besi.
BACA JUGA: 4 Ciri Tebar Pesona yang Bisa Dianggap Selingkuh
2. Kulit kering bersisik
masalah kulit kering dan bersisik bisa jadi tanda bahwa tubuh Anda kurang asupan gizi dari asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu menyehatkan jaringan lipid kulit, yakni lapisan minyak yang mengusir kuman dan racun berbahaya dan menjaga kelembaban alami kulit.
BACA JUGA: 5 Ciri Pasangan Suka Mengatur, Waspadai Nomor 5
Sebuah studi dalam Journal of Clinical Medicine bahkan menunjukkan asupan omega-3 bisa membantu melindungi kulit terhadap risiko kanker kulit nonmelanoma. Tentu Anda bisa menghindarinya dengan perbanyak makan makanan tinggi omega-3, seperti ikan berminyak (tuna, salmon, mackerel, sarden), kacang walnut, dan chia seed.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
