GenPI.co 
Psikiater dari Northwestern Medicine Behavioral Health Services, Danesh A. Alam, MD, menyatakan bahwa penting memerhatikan pola dan kebiasaan. Perilaku dan pikiran seseorang, bila diulangi dari waktu ke waktu, dapat menjadi pola dan kebiasaan yang sulit dihancurkan atau diubah.
Bisa Anda simpulkan bahwa menghentikan binge watching bukan tugas yang mudah. Namun jangan khawatir, karena Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini untuk mengatasi sekaligus mencegah kecanduan menonton:
Buat batasan waktu menonton
BACA JUGA: 6 Cara Ampuh Mengatasi Kecanduan Game Online, Wajib Coba
Anda tentukan durasi nonton perharinya seberapa lama. Sebagai contoh, jika Anda meluangkan waktu tiga jam untuk menonton dalam satu hari, jangan lupa buat jadwal nonton sekaligus durasi persesi.
Gunakan timer saat nonton
BACA JUGA: Segera Behenti, Berikut Fakta Soal Kecanduan Game
Anda bisa menonton sesuai dengan rencana yang dibuat, jangan lupa pasang timer. Dengan ini, Anda akan mendapatkan pengingat bahwa waktu menonton sudah habis dan Anda harus beranjak melakukan aktivitas lain.
Isi waktu luang dengan kegiatan lain
BACA JUGA: Medsos Bikin Orang Jadi Antisosial? Ini Kata Para Ahli
Jika Anda punya waktu luang yang banyak, jangan gunakan semuanya untuk menonton. Cobalah isi dengan aktivitas lain, seperti jalan-jalan ke luar rumah, membersihkan kamar, membaca atau bertemu teman.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
